Diez consejos para evitar dolores de cuello, espalda, muñecas y vista cansada por el uso del ordenador.

Esta mañana hemos lanzado un post en el que decíamos que España se sitúa a la cabeza de Europa en cuanto a número de ordenadores por alumno.

Es importante que conozcamos cual es la postura recomendada para estar frente al ordenador. Os damos 10 consejos para evitar esos dolores de cuello, espalda, muñecas y vista cansada.

- La pantalla del ordenador debe estar a la altura de nuestros ojos y frente a ellos.

- La distancia ideal entre la pantalla del ordenador y nosotros es de 40 centímetros.

- Deberemos buscar una posición en la que no se produzcan reflejos en la pantalla.

- Para descansar la vista hay que apartar la mirada de la pantalla y mirar alternativamente hacia puntos concretos que estén lejos y cerca.

- No es bueno trabajar solamente con la luz de la pantalla.

- Apoya los pies en el suelo, no dejes que cuelguen. Lo ideal es que las piernas formen con el suelo un ángulo de 90º.

- Los brazos deben estar en un ángulo de 90 grados y los hombros relajados.

- Al escribir y utilizar el ratón los antebrazos deben estar apoyados.

- La espalda debe estar bien sostenida, sobre todo en la zona de las lumbares.

- Es recomendable cambiar de postura a menudo y realizar estiramientos o movimientos que destensen cervicales, muñecas y espalda.